คู่มือ ฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยตนเอง ฉบับ หล่อล่ำคุณทำได้ สไตล์นักเพาะกายอาชีพ
ISBN : 9789744018311
โดย : คฑา อาภรณ์
| รหัสสินค้า |
: 9789744018311 |
| จำนวน |
: 192 หน้า |
| ขนาดรูปเล่ม |
: 145 x 210 x 11 มม. |
| น้ำหนัก |
: 240 กรัม |
| เนื้อในพิมพ์ |
: ขาวดำ |
| ชนิดปก |
: ปกอ่อน |
| ชนิดกระดาษ |
: กระดาษถนอมสายตา |
| หน่วย |
: เล่ม |
| สำนักพิมพ์ |
: นิวเพลส 2005, คณะบุคคล |
| เดือนปีที่พิมพ์ |
: 5 / 2553 |
เนื้อหาโดยสังเขป
รวมเทคนิคต่างๆ จากประสบการณ์เทรนเนอร์ที่ผ่านการฝึกเวทเทรนนิ่งมานานกว่า 15 ปี จนก้าวเข้าสู่การเป็นนักกีฬาเพระกายทีมชาติ กวาดรางวัลมาแล้วมากมายทั้งระดับชาติ และระดับสากล ไม่ใช่เพียงการเล่นเวทเพื่อสร้างให้กล้ามเนื้อใหญ่โตสมส่วนเท่านั้น แต่ยังสร้างความคมชัดให้ดูเท่ยิ่งขั้นไปอีก ภายในเล่มคุณจะได้พบกับท่าฝึกมากกว่า 50 ท่าฝึก พร้อมคำบรรยายวิธีฝึกอย่างละเอียด ตลอดจนคำแนะนำถึงข้อควรระวังต่างๆ เหมือนมีเทรนเนอร์มาสอนอยู่ข้างๆ เลยทีเดียว
นอกจากนี้ยังมีสูตรการคำนวณโปรแกรมอาหารสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ และลดน้ำหนักเพื่อทำให้กล้ามเนื้อคมชัด ซึ่งเป็นสูตรพื้นฐานเดียวกับที่นักเพาะกาย นายแบบ ดารานักแสดง ใช้ในการสร้างรูปร่างตามที่ต้องการ ซึ่งคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง
สารบัญ
Chapter 1 ทำความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับเวทเทรนนิ่ง & โภชนาการ ฝึกอย่างไร กินอย่างไร ให้หล่อล้ำกล้ามใหญ่
Chapter 2 โปรแกรม & ท่าฝึกกล้ามอก
Chapter 3 โปรแกรม & ท่าฝึกกล้ามหลัง
Chapter 4 โปรแกรม & ท่าฝึกกล้ามไหล่
Chapter 5 โปรแกรม & ท่าฝึกกล้ามขา
Chapter 6 โปรแกรม & ท่าฝึกกล้ามแขน
Chapter 7 โปรแกรม & ท่าฝึกกล้ามหลังแขน
Chapter 8 โปรแกรม & ท่าฝึกกล้ามท้อง
Chapter 9 เรียนรู้และเข้าใจโปรแกรมการฝึกและโภชนาการ จากประสบการณ์จริงของนักเพาะกายอาชีพ ปราปต์ ปรมาภูติ & เทคนิคส่งท้าย
